Vitamin D v zimě organismu schází. Když není sluníčko, doplňte ho vhodnými potravinami, nebudete pak nemocní

Vitamin D v zimě organismu schází. Když není sluníčko, doplňte ho vhodnými potravinami, nebudete pak nemocní.

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, je jednou z nejdůležitějších mikroživin, které vaše tělo potřebuje k fungování. V současné lidské populaci je nedostatek vitaminu D překvapivě běžný a ovlivňuje více než 40 % populace. To může ovlivnit vše od imunity po energetické hladiny. Zjistěte, proč jsou přírodní zdroje vitaminu D tak důležité a jak je zahrnout do svého jídelníčku.

Jakou roli hraje vitamin D v našem těle?

Vitamin D může pomoci tělu snížit riziko chronického zánětu, pomáhá regulovat růst buněk, podporuje vývoj mozku a zdraví, pomáhá tělu vstřebávat vápník a udržuje silné kosti. Nedostatek může souviset s oslabeným imunitním systémem. Přírodní zdroje vitaminu D jsou nezbytné k podpoře silného imunitního systému a prevenci nadměrné korekce a potenciálního poškození těla. Vitamin D je v zásadě posel, který pomáhá usnadňovat zdravou komunikaci mezi mozkem a tělem.

Foto: Pixabay

Jak získáváme vitamin D a jak ho doplnit přírodní cestou

Naše játra i ledviny mohou využívat sluneční světlo i ostatní zdroje vitaminu D k vytvoření jeho aktivní formy, kterou naše tělo potřebuje. Když je vaše tělo vystaveno slunečnímu záření, absorbuje ho a přeměňuje na vitamin D, to však platí jen v případě, že vystavujete světlu holou kůži bez opalovacího krému. V našich podmínkách to platí koncem jara a během léta, ostatní části roku se na příjem vitaminu D ze slunce nelze spolehnout. Ideální je tedy zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamin D a případně suplementovat tento vitamin potravinovými doplňky.

Jaké jsou nejlepší zdroje vitaminu D v potravinách?

• Konzervovaný tuňák a sardinky
• Olej z tresčích jater
• Vejce
• Losos
• Pstruh
• Bílé houby

Nyní, když víte, kde získat svůj vitamin D a proč je to důležité, můžete změnit svůj jídelníček, abyste posílili kosti a podpořili váš imunitní systém.

Zdroj: https://www.nzip.cz/clanek/1131-vitamin-d, https://www.omegamarine.cz/blog/clanek/vite-ktere-potraviny-obsahuji-vitamin-d-a-jite-jich-dostatek

Náhledové foto: Pixabay