Snídaňové návyky pro lepší den – mnohdy stačí změnit jen maličkosti třeba v konzumaci džusu nebo jogurtu

Snídaňové návyky pro lepší den – mnohdy stačí změnit jen maličkosti třeba v konzumaci džusu nebo jogurtu. Řadu návyků, které jsme si vytvořili, máme buď ještě z dětství nebo jsme je postupně přejali od okolí. Často se nad každodenními činnostmi ani nezamýšlíme, a přitom stačí udělat malou změnu a zjistíme, že se dá postupovat mnohem lépe. Platí to i pro zdánlivě tak jednoduchou činnost jako je konzumace snídaně.

Ovocný jogurt není žádné terno

Pokud máte rádi kombinaci jogurtu a ovoce a kupujete si již ochucené jogurty, nenechejte se zmást jejich lákavým obalem. Problém bývá totiž v jejich obsahu, kde převažují sacharidy a ovocná složka bývá často zastoupena jen málo procenty. Navíc v těchto jogurtech bývá řada různých přídatných látek, zejména barviv a zvýrazňovačů chuti.

Foto: Pixabay

Mnohem zdravější, ale i chutnější variantou je čistý jogurt, který si sami doplníte kousky oblíbeného ovoce, které může být čerstvé nebo například sušené mrazem (lyofilizované). Jogurt můžete obohatit například také oříšky, špetkou skořice a pravým včelím medem.

Džus se na start dne nehodí

Pokud si svou snídani neumíte představit bez sklenice pomerančového džusu, měli byste se přece jen zamyslet nad tím, že do sebe hned ráno zbytečně dostáváte nadbytečné kalorie. Základem pitného režimu by měla být čistá, neperlivá voda a když si do ní ráno přidáte i trochu šťávy z čerstvě vymačkaného citronu, uděláte pro sebe mnohem více.

Cereálie se mnohdy přeceňují

Dáváte si nejprve do misky cereálie a až poté do ní naléváte mléko? Tak ale jen obtížně docílíte toho správného poměru mezi množstvím mléka a množstvím cereálií. Lepší je udělat to opačně, tedy misku naplnit potřebným množstvím mléka a až poté vsypat cereálie. Budete tak mít jistotu, že si dopřejte přesně takovou porci, jakou potřebujete.

Zdroj: https://www.kulturistika.com/magazin/vyziva/ovocne-dzusy-chutna-a-zdrava-soucast-snidane-nebo-zbytecne-kalorie-navic?promeny-promenaid=2338&do=promeny-showDetail, https://www.bezhladoveni.cz/napoje-snidane-hubnuti/

Náhledové foto: Pixabay