Pitný režim na cestách – dodržujte tyto zásady a vyhněte se přehřátí i bolestem hlavy

Léto je plné zážitků a je tedy snadné zapomenout na to, že příroda okolo nás skrývá i mnohá nebezpečí. Ale pokud bychom neměli na něco během svých cest zapomínat, pak je to určitě pitný režim. A jaká doporučení pro něj platí?

Pokud je náš výlet fyzicky náročný, pak je důležité, abychom nahradili minerály a soli vyloučené pocením při běžné fyzické námaze. Jen doplnění tekutin tedy rozhodně nestačí.

Jaký má být náš pitný režim?

Je třeba pít nikoliv nárazově ale průběžně a pravidelně během celého dne. Nedostatek tekutin může vést k dehydrataci – stavu, kdy už nejsme schopni vykonávat běžné činnosti. Dokonce i mírná dehydratace může způsobit vyčerpání energie a únavu. A to samozřejmě na výletě rozhodně nechceme.

Foto: Pixabay

Zvýšenou pozornost je třeba věnovat dehydrataci dětí, které velmi často pijí nepravidelně nebo málo. My sami je tedy musíme k té správné frekvenci navést a neustále jim nabízet vhodné nápoje. A co si ještě pohlídat? Je třeba dávat pozor na nápoje s obsahem kofeinu, které odvodňují.

Jak zjistit, že jsme pili málo

Ovšem nedostatek tekutin není jen pomyslným problémem. Naopak. Naše tělo nás dokáže velmi rychle upozornit na to, že je něco špatně. Při lehké dehydrataci se potíže projeví vyšší teplotou, zvracením, únavou nebo lehkým průjmem.

A jak v takovém případě postupovat? Bylo by chybou chtít hned vše dohnat. Naopak, podle zdravotnických příruček je prvním krokem vypití 500 – 750 ml tekutin, a to postupně v malých dávkách. Jedině tak našemu tělu nezpůsobíme nechtěně nepříjemný šok. A doporučujeme se také zařadit do vybavení na cesty podpůrný prostředek, určený pro plnohodnotné a především rychlé doplnění minerálů, soli a stopových prvků. Posloužit může i minerální voda.

Náhledové foto: Pixabay

Zdroj: https://www.novinky.cz/cestovani/clanek/pitny-rezim-na-cestach-ma-sva-pravidla-238338, https://www.protext.cz/zprava.php?id=36856